회원님, 근육이 연금입니다! 특히 하체운동 열심히 하세요!

이제는 너무 많이 들어서 귀에 딱지가 날 지경이다.

나이가 들수록 근육량을 유지하는 것이 중요하다고 하는데 특히 잘 걸으며 하체근육량을 유지하는 것이 중요하다고 한다.

오늘도 열심히 걸었더니 스마트워치에서 축! 목표달성 이라는 알람이 울린다.

가장 쉽지만 가장 어려운 만보걷기운동!

언제까지 앉아만 있을 것인가! 나도 왕년엔 이라 생각에서 깨어나자!

만보면 성인 걸음으로 걸으면 약 7~8km 정도의 거리를 걷는 것이다.

빨리 걸으면 당연히 더 많은 칼로리를 소모할 것이고 천천히 걸으면 덜 소모될 것이다.

1시간30분에서 2시간 정도가 걸리는데 보통 250~450kal 정도가 소모된다.

다이어트의 효과를 보고 싶다면 산책하듯 천천히 걷는 것이 아니라 조금 빨리 걸어야 한다.

특히 식후 걷기를 실천한다면 혈당 안정화에 도움이 되어 당뇨병 환자나 혈당 조절에 이상이 있는 사람들의 사망 위험률을 낮춰준다.

걷기를 포함 운동을 하나도 않던 사람들이나 무릎 등 관절이 좋지 않아 격한 운동을 하기 힘든 경우에 만보걷기를 적극 추천하는 바이다.

근육은 스스로의 노력으로 얻을 수 있는 최고의 연금이다!

오늘부터 운동화 끈을 동여매고 만보걷기를 시작해보면 어떨까?